[...] Nie znalazłem ani interesującego kejsa, ani patelni (bo tu raczej nie wiem co kupić). TRENING W domu nie było już czasu na siłkę, na bieganie też nie bo był by 3 biegania pod rząd licząc niedzielną WB. Ale mam czym się pochwalić:-) Pobiłem swój rekord miesięcznego przebiegu. [...]
[...] to bój który uniemożliwia bieg. Dzis rano tez czułem, szczególnie prawe. Wczoraj większą połowę dystansu asfaltem, trochę parkiem, trochę wałem, trochę gryzły komary z tyłu pod kolanami. W drodze powrotnej gdzieć koło 14km zadzwonił kolega i coś tam ponaciskałem, zanim się zorientowałem, że zakończyłem trening w endomondo uciekło kilkaset metrów [...]
[...] do tego, by dodawać przysiady robić z progresja +10 co serie, i wtedy dodawać 3kg do każdej co tydzień. Jestem słaby, do tego wysoki, nie ze wymówki, ale poprostu robić przysiady schodząc dupa pod kolana nie jest mi lekko. Jak dodam za duzo to technika siądzie juz całkowicie. Na następnym treningu dołożę cos do każdej serii, bo zeczywiscie wstyd.
darot82: Możesz wszystko wypić jednocześnie. Twój żołądek i cały układ trawienny naprawdę nie wie, co mu właśnie podajesz i zawsze jest gotowy na trawienie wszystkich źródeł makroskładników, więc wypijanie czegoś w osobnym szejku co najmniej nie ma sensu. Co do treningu: biceps: uginanie hantlami - chwyt mlotkowy- to ćwiczenie rozwija [...]
[...] co widać na filmach jakie robią kulturyści to ściema prawdziwy trening odbywa sie bez kamer widzów itd.. i na tych filmach widać ze robi bardzo duzo super serii np. dipsy z podciaganiem na drazku w szerokim chwycie i to po 10/20 powt. bez obciązen wchodzenie na schodek ze sztanga na plecach... co te treningi maja na celu poprawienie [...]
[...] zbytnio określonego celu jak i wiedzy, zbiegiem czasu zacząłem stosować dietę cały czas ją wzbogacając/zmieniając po czym brałem odżywki jak i układałem plan treningowy pod siebie ćwicząc cały czas na masę. Miałbym dla Pana zestaw pytań na które mam nadzieję, że uzyskam odpowiedź. ;) 1. Nie jestem przekonany co do własnego typu ciała [...]
[...] i benedicta: (66,47 + 13,7Masa + 5,0Wzrost - 6,76wiek) i tak załóżmy że mamy osobe otyłą 25 lat 191 cm wzrostu ważąca np 110 kg,która zamierza schudnąć to do tego wzoru podstawiamy jej prawdziwą wage z masą tłuszczową tzn 110kg ?(słyszałem wersje w której to powinno sie wziąść prawidłową wage czyli należną mase ciała .Która możemy obliczyć [...]
[...] sytuację oraz, że stawianie na swoim nie do końca się sprawdziło. Piszesz, że tyjesz, nie wiem natomiast w jakim tempie, ale skoro to zaważasz i zdecydowałeś się na inne podejście znaczy, że za szybko. Spróbujmy zatem w ten sposób: DLA KAŻDEGO POSIŁKU PODAJĘ PROPORCJE POSZCZEGÓLNYCH MAKROSKŁADNIKÓW I ZAZNACZAM, KTÓRE PRODUKTY WYRZUCIĆ. [...]
[...] dziesiątce tej klasyfikacji jest zbliżona do Klasyfikacji końcowej całego konkursu. Zwraca uwagę wysoka pozycja Gronevelta. Właśnie Gronevelt jest rekordzistą tej Edycji pod względem liczby małych punktów wywalczonych w jednym tygodniu. Zdecydowanie najbardziej udany dla typujących był Tydzień 13, co chyba ostatecznie przekonuje, że nie jest [...]
Cel już nie robi ph na neogenike narzekają tego Arsenala kompletnie nie znam ale z tego co widać to we wszystkim siedzi to samo tylko pod różnymi nazwami CEL jest dobry ze starych zapasow i mozna je dostac wiec nie bisz bdzur. Na Neogenike narzkaja tylko hejterzy , Arsenala ze nie znasz to nie moja wina ze zaczoles dopiero trenowac. I nie kieruj [...]
[...] dostanie od 100 kilowego koksa? u mnie na sekcji koles 64kg/184cm roz******la ludzi na sparingach ja sam sparowalem z kolesiem 30 kilo ciezszym i nie widze zadnej roznicy pod ulice krav maga, combat cos w tym stylu boks czy to sport dla mnie uprawiam to bo lubie , treningi daja mi zadowolenie , ksztaltuje moja osobowosc to poprostu czesc [...]
[...] ćwiczenia od fizjoterapeutki więc nie są tylko siłowe :D. WPC mam do uzupełnienia braków białka, BCAA wg mnie sie przyda, gluko to na stawy, tran prozdrowotnie i tylko lekko pod redukcje, wapń też prozdrowotnie i lekko pod redukcję, nie rzucam się na spalacze więc luz. 2.Co do FBW, to z 9.5 miecha które trenuje to 4.5 było ACT a 3 FBW więc na [...]
[...] pupą dotykam szafy, ale nogi są wypchane w przód, to stopy mnie dźwigam, gdy jestem na dole. I tak walczyłam ponad 30 min, tyle wyszło co nic. Następnym razem nagram. Gdy podstawiłam sobie krążki pod nogi, to było ok. Chyba, że dźwiganie stóp "to normalne"? Micha 04.11.2015: DNT @ Warzywa: seler, pietruszka korzeń, marchewka, papryka, ogórek, [...]
[...] - po prostu nieodzowna rzecz. A co do opuszczania na szyję - to z punktu widzenia kulturystycznego ma to sens w wielu przypadkach. Niestety wszystko kosztem zdrowia i raczej bym na to bardzo uważał. Z typowo kulturystycznego punktu widzenia - tak.. Ale takie podejście do tematu jest po prostu...... wqr...tentego... No wiesz o co mi chodzi Night..
[...] łyżeczki kakao 5. kura, masło klarowane, kasza jaglana 27.11.2015 DNT 1. Łosoś norweski, sałata Pozostałe posiłki były "zawirowane" Trening albo dziś, albo jutro. I pytanie czy przy rekompozycji trening może zostać ten sam, czy coś dodać? Pytanie 2 czy mój trening, który mam mogę wykonywać np. dwa dni pod rząd? Niedziela B2, poniedziałek C2?
[...] z Nightem zostaje ten sam, a w między czasie można coś dodać. Zastanawiam się co z cardio? Mogę po siłowym, czy lepiej w DNT, czy w ogóle zrezygnować? Ach jestem pod wrażeniem działania tłuszczy - tutaj muszę powiedzieć - byłam pewna, że nic się nie zmieni, a tu bachhhh moje samopoczucie się unormowało, nie jestem nerwowa (no, czasem [...]
co do trica, wrzuc smialo 5 pod warunkiem, ze bedziesz bardziej kontrolowac ciezar, bo mam wrazenie jakby w fazie ekscentrycznej trica, ciezar lecial troche w dol-bezwladnie, sprobuj nieco wolniej opuszczac. co do wiosla faktycznie mozna nieco bardziej puscic łopatkę, tak jak robisz na filmie pomiedzy 0:15 a 0:16 sekundą nagrania
Ale dobrze jest napisane tylko źle zrozumiane :-P Makro nowe gdzieś podawałaś? Jakie miałaś na konkursie, jakie chcesz teraz i jaki cel? Po liczbie powtórzeń i fragmentu z tego artykułu wnioskuję, że chcesz trochę podbudować? Co do treningu to ja bym się paru rzeczy czepiła. Może nie czepiła, ale podrasowała. Wybacz, że aż tyle zmieniłam, ale ja [...]
Jw. ale jeśli czujesz dyskomfort to dopasuj ustawienie trochę pod siebie. Jak kąt w kolanie będzie ciut większy a lepiej będziesz się czuła w tym ustawieniu to też ok. Pilnuj żeby całe stopy były przyklejone do podłoża i nie uciekały. Tak samo kolana - są stabilne i delikatnie odwiedzione do boku (wyobraź sobie, że masz gumę wokół nich i [...]
[...] jak świnia, a w myśli, że to i tak nic nie daje %-) Ev ;-) Nie pomyślałam o hantlach, może rzeczywiście wezmę w łapę hantelki...bez nacisku na "ciężar" bo zrytą mam banię pod tym względem...:-D Konrad - dziękuję ;-) szkolenie zapłacone %-) nie ma odwrotu, a może coś usłysze tam...naucze się, co wprawię w swoje i nie tylko życie :-)!! A u [...]
Wysoki88 - poprawa.
